Video: Una mente sana in un corpo sano: una dieta da record olimpici
2024 Autore: Richard Flannagan | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 00:09
In un corpo sano mente sana! E chi meglio dei campioni olimpici sa come mantenere il proprio corpo in ottima forma? La chiave del loro successo è un'attività fisica regolare e una dieta equilibrata. Umit Bektas, fotografo per Reuter, cattura la dieta quotidiana degli atleti turchi che si preparano per le Olimpiadi di Londra!
Per ogni atleta, il contenuto calorico giornaliero è diverso. Ad esempio, la runner 22enne Merve Aydin gareggerà per la prima volta alle Olimpiadi quest'anno, la sua norma è di 3000 kcal. Ma la norma per un Nur Tatar di 20 anni (anche lui debuttante) è due volte inferiore. La ragazza difenderà l'onore del suo paese nel taekwondo. La sua dieta è più rigorosa, poiché l'atleta deve essere nell'esatta classe di peso in cui deve combattere. Un'altra bellezza della squadra turca è Elif Jale Yesilirmak. Ha 26 anni, ha dedicato gran parte della sua vita al wrestling per mantenersi in buona forma fisica, consuma circa 3000 kcal al giorno. Le regole d'oro "gastronomiche" di Elif: mangia salmone al posto della carne rossa (il lottatore crede che il pesce sia un alimento più nutriente e salutare della carne), e assicurati anche di bere almeno 5 litri di acqua al giorno!
Anche gli uomini prestano attenzione a una dieta equilibrata. Fatih Avan, un lanciatore di giavellotto di 23 anni, è convinto che il cibo sano sia la chiave delle sue vittorie. Un atleta esperto tratta le Olimpiadi in modo responsabile: Fatih Avan è sicuro che vincere le Olimpiadi sia l'unica misura della vera abilità! Non solo un duro allenamento lo aiuterà a ottenere risultati elevati, ma anche una dieta progettata per 3500 kcal, la dieta consiste in alimenti proteici. Il sollevatore di pesi Mete Binay ha la stessa tariffa giornaliera. Il 27enne sollevatore di pesi è già diventato un campione del mondo e spera anche in una medaglia olimpica. Il segreto del suo successo sono due bicchieri di latte la sera, preferisce la carne rossa al cibo. Mete Binay è un vero goloso, quindi si coccola con deliziosi dessert. Cerca di non saltare mai la colazione. Un atleta sceglie solo prodotti ecologici per la sua dieta e poco prima della competizione deve assumere vitamine.
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